Экспресс - методики профилактики, снятия стресса и восстановления.

 Чем заменить при стрессе Виски и корвалол….  приемы,  испытанные на полях сражений и в космосе. 

На прием к психиатру – только за интервью….

• Стресс журналиста и источники стресса.
• Почему возникает состояние стресса.
• Негативные и позитивные последствия стресса.
• Современные представления о механизмах стресса.
• Стресс -как источник жизненных сил в профессии журналиста.

 

Эффективная профилактика стресса в работе и жизни.

• Как почувствовать приближение стресса.
• Приемы психологической и физиологической регуляции уровня стресса.
• Эмоциональное выгорание  - самодиагностика, способы  выхода.
• Как быстро и правильно остановить эмоциональное выгорание
• Дыхательные техники, коммуникативные, двигательные, техники релаксации.  Навыки саморегуляции.

 

Лучшие способы сброса стресса - опыт спецназа и космонавтов.

• Техники борьбы со стрессом в эмоционально окрашенных ситуациях.
• Приемы для повышения уравновешенности и самоконтроля.
• Методы индивидуального стресс – менеджмента.
• Отработка умения мобилизации всех сил в критических ситуациях.
• Состояние уверенности без агрессивности и зависимости в стрессовых ситуациях.
• Экспресс-методики «накачки» психологической силы.
• Преодоление психологических последствий стрессовых ситуаций.

 

Спи спокойно: как высыпаться даже на броне стреляющего танка….

• Секреты хорошего сна в плохих условиях.
• Навыки быстрого расслабления и отдыха.

 

 

мастер-класс